PRESENTE EXCLUSIVO PARA ALUNOS MRI
Assista ao vídeo abaixo e descubra todos os detalhes sobre o Desafio de 30 Dias "Oração e Nutrição".
Como vai funcionar o Desafio?
Nos próximos 30 dias você estará em um grupo especial no Whatsapp.
Lá dentro vamos compartilhar lições diárias com objetivo de te ajudar a cultivar uma rotina de autocuidado, baseada em nutrição e oração.
Vamos impulsionar algumas ações:
1) Fazer a Oração da Manhã;
2) Jejum de Reclamação: Não reclamar;
3) Hidratar-se corretamente: peso Kg x 0,04 = volume a consumir (Litros);
4) Incluir 30 minutos de alguma atividade fisica no seu dia (caminhada, alongamento, yoga, musculação, dança).
5) Dormir uma hora mais cedo que o seu habitual;
6) Dedicar 20 minutos do dia para o autocuidado;
7) Fazer as refeições do dia sem celular, computador, televisão, etc.
8) Consumir algum tipo de chá diariamente;
9) Acompanhamento com o grupo: apoiar e ser apoiada pela comunidade!
10) Legumes e verduras devem ocupar metade do prato.
